Kuidas viha tööl enda kasuks ära kasutada

Vihal on oma koht tööl, kuid sellega tuleb ettevaatlikult ümber käia.

  Kuidas viha tööl enda kasuks ära kasutada
[Pildid: CreepyCube/Getty Images; CSA Images/Getty Images]

Tõenäoliselt olete tööl vihane tundnud, kuid kas olete seda väljendanud? Paljud inimesed tunnevad, et vihal pole töökohal kohta, kuid raamatu autor Hesha Abrams Rahuliku hoidmine: konfliktide lahendamise ja pingete maandamise saladused , ütleb, et teeb.

'Viha on normaalne emotsioon ja kui te sellega ei tegele, siis see istub ja surub kokku ning siis õhkub ja plahvatab inetult, vastikult,' ütleb ta. 'Raeval pole töökohal kohta, kuid vihal on.'

tänaõhtune arutelu otseülekanne

Viha saab enda kasuks ära kasutada, kuid ainult siis, kui väljendad seda õigel viisil.



Võta ennast kokku

Esiteks, saage enda kätte ja otsustage, kuidas soovite oma viha väljendada. Kui tunnete end kontrolli alt väljas ja olete nii vihane, et te ei näe ega räägi otse, soovitab Abrams suu sulgeda ja sügavalt sisse hingata. Ta nimetab seda 'rahu hoidmiseks'.

'Olen lastele õpetanud midagi, mida ma nimetan dinosauruseks,' ütleb ta. “Painutage küüned peopessa ja pigistage kõvasti. Sa muutud nagu väike torke, mis on piisav, et meelitada teie närvisüsteemi mõtlema: 'Siin toimub midagi muud.' See katkestab viha-raevu tsükli. Ausalt öeldes on kontrolli alt väljumine teiste inimeste jaoks hirmutav, eriti kui see on keegi, kes on võimustruktuurist kõrgemal ja kes ei suuda ennast kontrollida.

Järgmiseks küsige endalt: 'Mis on tulemus, mida ma loodan saavutada?' Seejärel kujundage oma lähenemine tagurpidi nii, et see oleks soovitud tulemuse suhtes strateegiline.

Mõelge vastuvõtjale

Kui väljendate viha, ütleb Abrams, et peate rääkima kõrvadele, mis teid kuulevad. See, kuidas te viha väljendate, põhineb sageli sellel, kuidas teid kasvatati. Näiteks kui kasvasite üles perekonnas, kus viha ja konfliktid olid okei ja inimestele meeldis karjuda, võite olla inimene, kes tõstab vihasena häält. Kuid kui kasvasite üles vaikses ja rahulikus majapidamises, võib selline väljendusviis teid ehmatada.

'Üks inimene võib öelda:' See on kohutav. Sa tungid minu ruumi. Ja teine ​​inimene võib öelda: 'Ma olen lihtsalt kirglik, usaldan oma tundeid,' ütleb Abrams. 'Kui räägite karjujaga, on karjumine nende jaoks mugav. Kui räägite kellegagi, kes on vaikne, suleb karjumine ta.

Aabram võrdleb viha oksendamisega. Mõnikord peate oksendama, kuid peaksite otsima prügikasti, et te ei oksendaks kõigi keskel.

'Teil on moraalne ja eetiline kohustus näha, mida te oksendate,' ütleb ta. 'Kui teil on inimesi, kes on arglikud, haavatud või tunnevad end sellest ebamugavalt, siis on vastutustundetu oma viha lihtsalt välja valada. Valige, kuidas seda viha väljendada. Meil on gaasipedaal. Sa ei sõidaks 90-ga koolitsoonis ega sõidaks 20-ga maanteel. Mõõdutage oma käitumist keskkonna kiiruspiirangute suhtes.

Jagage oma tundeid õigel viisil

Viha võib olla strateegiline tööriist, ütleb Abrams. 'Nice on väga hea inimestega läbisaamiseks ja meeldivate töökohtade loomiseks, kuid kena ei muuda poliitikat ega rakenda uusi asju,' ütleb ta. «See on tõsi, et kriuksuv ratas saab õli kätte, aga see on ka esimene, mis välja vahetatakse. Võid õli hankimiseks olla kriuksuv ratas, aga ära ole nii kriuksuv, et sind ka välja vahetatakse.

See on võimsam, kui leiad liitlasi, nii et sa pole ainus, kes on vihane. 'Tõenäoliselt tõrjutakse teid, kui olete üksi, kuid kui leiate teisi inimesi, kes on samuti vihased selle pärast, mille peale olete vihane, saate luua liitlasi,' ütleb Abrams. 'Seda võetakse tõsisemalt.'

Abrams ütleb, et oma viha väljendamiseks väljendage seda, selle asemel, et seda välja elada. Pole midagi halba, kui öelda 'Ma olen tõesti vihane' või 'See ajab mind marru'.

'Sa väljendad oma tundeid ja teil on õigus väljendada viha,' ütleb Abrams. „See sõltub olukorrast, kellega sa räägid ja kui vihane sa oled. Kuid sa pead ikkagi enda üle kontrolli saama.

Näiteks võite öelda: 'Ma olen tõesti vihane. See poliitika on lihtsalt vale. See mõjutab paljusid inimesi ja teeb neile haiget.

'See väide nõuab, et keegi teid kuulaks ja teiega suhtleks,' ütleb Abrams. „Sa ei ole hirmutav ega tõrju neid eemale. Olete tõstnud oma viha probleemina, millega tuleb tegeleda. Teise inimese kohustus on küsida miks või teada saada, kas ta saab teid aidata. Võib-olla nad ei nõustu teiega, kuid see on tavaline kiiruspiirang.