Kuidas murda perfektsionismi needus

Minu kogemuse kohaselt tahavad väga vähesed inimesed vigadest rääkida – nad tahavad esile tõsta ainult võite. See on tohutu kasutamata võimalus nii üksikisikutele kui ka töörühmadele õppimiseks.

  Kuidas murda perfektsionismi needus
[Adobe Stock / Asier]

Mis siis, kui te ei saaks kolledžit lõpetada, kui teil pole täiuslikku 4.0 GPA-d? See võib tunduda naeruväärne, kuid võite oma karjääris ja elus endale pidevalt sellist survet avaldada. Teid võib neetud perfektsionism ja te ei tea seda isegi.

Üks mu sõber lahkus hiljuti suure võimsusega töökohalt tehnikavaldkonnas, et täita oma unistust minna mööblivalmistamise kooli. Semestri edenedes tabas ta pettumust ega olnud kindel, et oleks oma lõputöö tulemusega rahul. Küsisin temalt: Miks sa mööblikooli läksid? Et teha üks täiuslik mööbliese? Või mööblimeistriks vajalike oskuste arendamiseks?

ingel tähendab 444

Seda tüüpi lähtestamine on oluline paljude eluvaldkondade, sealhulgas töö jaoks. Seda võib olla raske teha. Ühiskond võib panna teid tundma survet olla täiuslik ja et vead ohustavad teie ego. Võite tunda pettumust ja rahulolematust, kui arvate, et te ei täida neid ootusi.



OLE ÕPPIJA, MITTE PERFEKTSIONIST

Õppimine on perfektsionismi vastand. Õppimine aktsepteerib ja eeldab, et olete alati protsessis. Pideva õppimise omaksvõtmiseks on vaja kasvatada kasvu mõtteviisi, mis hõlmab uute asjade proovimiseks avatud olemist, vigade omaksvõtmist ja nendest õppimist. Minu kogemuse kohaselt tahavad väga vähesed inimesed vigadest rääkida – nad tahavad esile tõsta ainult võite. See on tohutu kasutamata võimalus nii üksikisikutele kui ka töörühmadele õppimiseks.

KUUS VIISIT NEEDUSE KURDEKS

Esimene samm perfektsionismi needuse murdmiseks on mõista oma perfektsionistlikke kalduvusi ja valida selle asemel õppija. Siin on mõned soovitused, kuidas seda praktikas rakendada.

1. MUUDETAGE TEISTI NÄEMISEKS

Mõnikord ei saa te lihtsalt oma teest välja tulla, kui teil on seatud ideid ja keskendute kitsale probleemile või projektile. See võib aidata astuda sammu tagasi ja ümber kujundada see, mida proovite saavutada.

Jaapanis relva omamine

Ümberkujundamine on tehnika, mida kasutatakse inimese mõtteviisi muutmiseks, et saada teistsugune vaatenurk ja julgustada uusi eesmärke või ideid. Küsige endalt: miks ma teen asju nii? Kuidas ma muidu saaksin seda teha? Mis juhtuks, kui teeksin seda teistmoodi?

2. ÄRA KAOTA HEAD

Võib-olla olete kuulnud ütlust: 'Täiuslik on hea vaenlane.' See on tõsi! Sa ei taha head kaotada. Näiteks, mis on parem: kas omada üheksa head asja või üks täiuslik asi? Keskendumine ühele täiuslikule asjale tähendab, et te ei saa kunagi kasu ülejäänud üheksast. Perfektsionism on vähem tõhus ja sageli ei anna see piisavalt väärtust, et kõik lisapingutused end ära tasuks.

3. OLE ITERATIIVNE

Iteratiivne lähenemine on vastuolus sellega, mida olete aastatepikkuse koolihariduse ja testide sooritamise tõttu uskuma pidanud: et teil on ainult üks võimalus selle õigeks tegemiseks. Usun, et selline mõtteviis on tegelikult kahjulik oma parima töö tegemisele. Perfektsionistid kipuvad töötama üksi, mistõttu võib vajaduse korral kurssi muuta liiga hilja. Selle asemel on teistelt varajase tagasiside küsimine targem viis töötada. Projektide iteratiivsemaks muutmiseks proovige luua õlgedest mees või põhukoer, mis pole täielikult välja töötatud idee või ettepanek, mida kasutatakse arutelu tekitamiseks selle täiustamise üle.

4. ANNA ENDALE PAUS

valmis mööblitootjad kokku panema

Mõelge inimestele, keda imetlete. Tõenäoliselt saate tunnistada, et nad pole täiuslikud, andestada nende vead ja imetleda neid ikkagi. Võib-olla avaldate endale rohkem survet kui teistele. See on arusaadav, kuid stressi vähendamiseks, vigadest kiiremini edasi liikumiseks ja nendest õppimiseks on oluline anda endale puhkust.

5. MÕISTA MVP-st

Täpsustage kindlasti tehtu määratlust ehk minimaalset elujõulist toodet. See võimaldab teil töötada targalt ja pakkuda seda, mida tõeliselt vajate, selle asemel, et keskenduda sellele, mis teie arvates muudab selle täiuslikuks. Näiteks, kas teil on vaja luua suure toodanguga esitluspakett või saavutaksid sama eesmärgi kolm punkti?

6. VÕTKE PROTSESS OMAKS

Õppimisprotsessile avatud olemine võib aidata teil leida rahulolu töö tegemisest, mitte ainult lõpptootest. Arvake ära: te ei saa kunagi tõeliselt täiuslikkuseni jõuda. Tõenäoliselt on teil tulevikus paremaid ideid. Kuid nende tulevaste suurepäraste ideedeni jõudmine eeldab praegu õpitule tuginemist.

300-dollarine texasi tööpuuduse värskendus

Üks võimalus treenida ennast protsessile rohkem keskenduma on iteratiivne koostöö töörühmadega. Või proovige registreeruda L&D kursustele koos eakaaslastega. See võib aidata teil oma töö grupile esitamise, tagasiside saamise, täiustamise ja kordamise või kordamise protsessiga rahulolu tunda, kuni jõuate eesmärgini.

EI OLE TÄIUSLIK ON TÄIUSLIK

Taastuva perfektsionistina ja L&D juhina omandatud teadmiste põhjal võin öelda, et 'täiuslik' on väga ülehinnatud. Selle asemel on oluline teha valik teadlikult mitte püüdlema täiuslikkuse poole. Olge õppija, kes võib teha vigu, ja keskenduge protsessile, et jõuda oma töös ja elus soovitud suunas. Seda tehes võite olla oma eesmärkide saavutamisel sama, kui mitte rohkem edukas. Ja palju õnnelikum.


Shelley Osborne on tehnika- ja õppeekspert ning õppeosakonna juhataja Modaalne .